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Les entreprises se battent aujourd'hui contre les heures supplémentaires et paient un prix élevé pour ces dernières. Les heures supplémentaires peuvent-elles être complètement exclues de votre vie ? Peut-être pas ! Voyez comment vous pouvez éviter les heures supplémentaires grâce à quelques conseils et astuces simples. Nous connaissons tous quelqu'un pour qui travailler tard est une routine. En fait, il se peut que vous fassiez aussi souvent des heures supplémentaires. Nous avons été conditionnés à associer les heures supplémentaires à la performance et à la productivité. Dire que les heures supplémentaires sont une épidémie ne serait pas exagéré. La main-d'œuvre d'aujourd'hui se bat régulièrement contre les heures supplémentaires en sachant très bien que les dommages sont irréversibles. Dans cet article, nous allons découvrir les différents inconvénients des heures supplémentaires pour notre efficacité au travail.
Pourquoi choisissons-nous de faire des heures supplémentaires ?
Les heures supplémentaires et l'efficacité au travail sont liées, mais pas de la manière dont on pourrait le penser. Les heures supplémentaires ne sont pas toujours un choix que l'on fait consciemment. Il peut y avoir des facteurs inévitables qui vous obligent à faire plus d'heures que vous ne le souhaitez. Par exemple, le fait de faire des heures supplémentaires est étroitement lié à la pression des pairs et aux performances. Si vos collègues travaillent tard et si vous partez tôt ou à l'heure, vous êtes souvent mal vu. Les personnes qui font des heures supplémentaires sont récompensées et reconnues, ce qui donne une mauvaise impression aux employés. Le manque de ressources pendant les saisons de pointe est également une cause fréquente d'heures supplémentaires. Les gens préfèrent rester au bureau avec leurs collègues plutôt que de rentrer chez eux dans un appartement vide, en raison du facteur de solitude. Pour certains d'entre nous, les heures supplémentaires atténuent les problèmes financiers.
En quoi les heures de travail supplémentaires peuvent-elles être mauvaises pour vous ?
En général, nous savons que les heures supplémentaires sont mauvaises pour nous et pour l'efficacité du travail. Mais comment peut-on dire que c'est mauvais ? Voyons si les chiffres et les statistiques peuvent nous aider à voir les effets réels de ce phénomène.
Détérioration de la santé physique
Vous n'avez pas besoin d'un expert pour vous dire que les heures supplémentaires ont un impact négatif sur votre santé. Des recherches menées à l'université de Columbia ont suggéré que même quelques heures supplémentaires passées quotidiennement assis sur une chaise de bureau peuvent être aussi néfastes que le tabagisme. Les personnes qui passent 13 heures assises (inactives) au lieu de 11,5 heures ont deux fois plus de risques de mourir prématurément. De nombreuses autres études ont suffisamment corroboré la corrélation directe entre une longue culture professionnelle sédentaire et les maladies cardiaques.
Effet sur la santé mentale
Votre esprit est un muscle. Il a aussi besoin de se reposer et de se détendre après avoir travaillé dur. Plus d'heures de travail signifie plus de pression sur l'esprit et moins de temps pour se détendre. Résultat ? Un impact négatif sur votre santé mentale. Une étude publiée en 2000 a révélé que 40 % des personnes qui travaillent de longues heures sont stressées et se plaignent d'insomnie, de dépression, de suralimentation ou de consommation excessive d'alcool.
La conciliation entre vie professionnelle et vie privée est compromise
Une étude de l'université de Cornell a montré que les personnes qui font des heures supplémentaires au travail sont 30 % plus susceptibles d'être confrontées à des conflits conjugaux. Plus de temps au travail signifie moins de temps pour soi, pour son cercle social et pour sa famille, qui est sa source de soutien émotionnel.
Diminution de la productivité et de la satisfaction au travail
Le travail s'étend pour remplir votre temps. Ne croyez pas que de longues heures de travail vous aideront à accomplir davantage de tâches. Vous ne ferez que remplir le temps supplémentaire avec votre travail actuel et votre productivité est en fait moindre lorsque vous faites des heures supplémentaires.
Les organisations ne veulent pas non plus que vous fassiez des heures supplémentaires. Elles se rendent compte que les heures supplémentaires diminuent l'efficacité globale des employés. Certaines organisations considèrent également qu'il s'agit d'une responsabilité, car les heures supplémentaires doivent être compensées financièrement. Cela ajoute au coût de l'entreprise. Les heures supplémentaires nuisent également à la culture du travail et ont un effet négatif sur le niveau de satisfaction au travail. Les employés peuvent quitter l'entreprise en raison des heures supplémentaires et le recrutement de nouvelles personnes pour combler le poste vacant entraîne des coûts et des efforts supplémentaires.
Heures supplémentaires et efficacité du travail : Éviter les heures supplémentaires est possible
Il n'est peut-être pas possible d'éliminer les risques d'heures supplémentaires, mais vous pouvez certainement prendre des mesures pour les éviter. Dans des circonstances difficiles, même si vous travaillez plus longtemps que d'habitude, vous pouvez faire en sorte que cela ne devienne pas une habitude.
Il n'existe pas de moyens sûrs d'éliminer les heures supplémentaires. Mais examinons quelques conseils éprouvés qui ont aidé les employés à éviter les heures supplémentaires dans une large mesure.
1. Planifiez et établissez des priorités - La planification est un outil sous-estimé. Les gens font les choses au fur et à mesure qu'elles se présentent à eux. Une chose ou deux non planifiées prennent une journée entière. Planifiez les choses et donnez la priorité à celles qui sont importantes. Les choses qui peuvent être mises de côté pour plus tard ne devraient pas prendre votre temps maintenant.
2. Aidez mais apprenez aussi à dire NON - Aider vos collègues est une bonne chose mais assurez-vous que cela ne vous coûte rien. Si votre travail en pâtit, prenez position et refusez. Vous réaliserez que vous ne vous aidez pas seulement vous-même mais aussi votre collègue en le rendant indépendant.
3. Soyez ponctuel - Arrivez à l'heure et partez à l'heure. Ne succombez pas à la pression des pairs, mais ne soyez pas trop têtu. Faites partie de l'équipe et donnez un coup de main lorsque les choses se compliquent. Apprenez à vous-même et à ceux qui vous entourent que votre temps au bureau est limité. Pendant ce temps imparti, donnez-vous à 100% à votre travail.
4. Utilisez la technologie et les gadgets - La technologie peut en fait vous aider à planifier, rappeler et automatiser les choses pour mieux organiser votre emploi du temps quotidien.
5. Ne tombez pas dans le piège des distractions - Une pause café supplémentaire ou une séance de bavardage avec un collègue de travail peut sembler attrayante, mais elle finit par empiéter sur votre temps productif. Ne succombez pas à ces distractions à court terme et restez fidèle à vos objectifs.
Conclusion
Les heures supplémentaires et l'efficacité du travail vont de pair. Les heures supplémentaires excessives nous tuent à petit feu et nous nous y abandonnons bêtement. La carrière, le succès, l'argent et la célébrité sont peut-être importants, mais tout a un prix. Et parfois, nous nous en rendons compte alors que le mal est déjà fait. Les gens qui vous entourent trouveront cela choquant au début. Vous serez peut-être critiqué ou même blâmé pour avoir évité le travail, mais prenez position. Investissez-vous à 100 % dans votre travail et laissez-le parler de lui-même. Une organisation s'intéresse aux résultats que vous donnez et non aux heures que vous passez sur cette chaise. Vous ne pourrez peut-être pas éviter les heures supplémentaires dans votre vie, mais vous pouvez en limiter le nombre. Avec la bonne technologie et la bonne attitude, vous pouvez les surmonter en un rien de temps.
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